Tekanan Darah Rendah

Kaget juga, 2 hari lalu suamiku pulang kerja bilang kalo tadi diperiksa tekanan darahnya 90/70 mmHg....Darah rendah dong...  :-(

Karena gak mau ke dokter, ya jadinya aq searching tentang makanan yang bs menyembuhkan darah rendah..

Alhamdulillah dapat beberapa informasi tentang darah rendah...

Tekanan darah rendah berkisar 90/60 mmHg. Seseorang yang terindeks memiliki tekanan darah rendah tersebut akan mengalami beberapa gejala seperti badan lemas, kepala pusing, wajah pucat dan mudah tersinggung.

Umumnya penderita tekanan darah rendah mudah untuk di atasi dan dicegah kembali dengan rajin mengkonsumsi buah dan sayuran terutama yang mengandung zat besi, magnesium, folat dan komponen gizi seimbang lainnya.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan untuk penderita darah rendah dalam menstabilkan tekanan darah normal, diantaranya adalah :

1. Sayur bayam

Bayam merupakan jenis sayuran hijau yang banyak mengandung zat besi, kalium dengan kandungan rendah sodium dan kaya akan folat. Efeknya, dapat membuat peredaran lebih lancar dan membantu proses pembentukan sel darah merah.

2. Minum air mineral

Salah satu penyebab tekanan darah rendah adalah kurangnya cairan dalam tubuh atau dehidrasi. Konsumsi air mineral 8 gelas per hari adalah salah satu solusi untuk dapat menaikkan tekanan darah.

3. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacang juga dapat dijadikan sebagai makanan untuk penderita tekanan darah rendah dalam membantu menormalkan tekanan darah. Namun dalam mengkonsumsi jenis kacang-kacangan sebaiknya jangan berlebihan. Jenis kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi untuk penderita tekanan darah rendah seperti kacang polong, buncis, kacang merah, kacang hijau dll.

4. Sereal dan gandum

Jenis makanan satu ini merupakan jenis makanan yang banyak direkomendasikan oleh para ahli gizi dan dokter. Salah satunya adalah roti, juga sereal, dapat membuat badan lebih sehat untuk tekanan darah. Zat besi dalam jenis makanan tersebut mampu memperbanyak produksi sel darah merah dan menguatkan pembuluh darah.

Nah..sekarang aq siapin makan buat ayah dari bahan makanan itu deh....:-)

Semoga sehat selalu ya  Ayah...

Sehat Dengan Memilih Makanan Berdasarkan Warna

Memilih makanan memang banyak caranya...Salah satu metode untuk memilih makanan adalah mengelompokkannya berdadarkan warna..

Warna pada bahan makanan biasanya menunjukkan kandungan yg terdapat didalam makanan tersebut...

So selain bergizi, penampilan makanan pun jadi semakin menggiurkan...:-)

Berikut beberapa informasi terkait jenis makanan berdasarkan warnanya:

Ungu

Sayur dan buah berwarna ungu pada umumnya mengandung antioksidan dan anthocyanis, yang berfungsi mencegah kerusakan sel, mengurangi resiko kanker, stroke, dan penyakit jantung.

Contoh yang dapat kita makan adalah anggur, kol ungu, bit, plum, blueberry.

Merah

Sayuran dan buah berwarna merah pada umumnya mengandung anthocyanis dan lycopene, yaitu antioksidan yang mencegah kanker serta baik untuk kesehatan mata dan jantung.

Contoh sayur dan buah berwarna merah : semangka, tomat, paprika merah.

Putih

Warna makanan putih cenderung tidak menarik bukan? Walaupun tidak menarik, sayur dan buah bewarna putih biasanya mengandung antioksidan yang mencegah kanker dan menjaga tekanan darah. Sayuran berawarna putih juga mengandung vitamin B, potasium, dan serat.

Contohnya adalah bawang putih, kembang kol, bawang bombay, jamur, kentang.

Kuning / Oranye

Buah dan sayur yang berwarna kuning dan oranye, mengandung beta karoten yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan baik untuk kesehatan mata. Selain itu, juga mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh serta keindahan kulit.

Banyak sekali buah dan sayuran di kelompok ini, misalnya wortel, jagung, ubi, jeruk, mangga, aprikot, nanas, pisang.

Coklat

Makanan berwarna coklat banyak mengandung serat yang baik untuk percernaan. Selain itu, mereka juga mengandung vitamin B, vitamin E, zat besi dan protein.

Warna makanan coklat jarang kita jumpai pada buah dan sayuran. Berbagai jenis kacang, beras merah, havermout atau gandum adalah contoh-contoh makanan pada kelompok ini.

Hijau

Warna makanan hijau tentunya sudah biasa kita lihat. Apa saja kandungan vitamin dan mineral di dalamnya? Mereka banyak mengandung vitamin K, yang sangat baik dalam pembekuan darah dan membantu kesehatan tulang. Selain itu, biasanya juga mengandung vitamin A, C, folate, kalsium, dan sebagian mengandung zat besi.

Contohnya banyak kita jumpai, misalnya bayam, kacang polong, brokoli, kangkung, serta sayur mayur lainnya.

Menarik bukan? Selain makan sehat, tampilan menu di meja makan menjadi cantik aneka warna. Selamat mencoba.

Yang Langka Itu....

Yang langka itu...

Istri yang tunduk patuh pada suami
Yang senatiaa berseri-seri saat dipandang
Yang ridha terdiam saat suami marah
Tidak merasa lebih, apalagi meninggikan suara
Tercantik di hadapan suami
Terharum saat menemani suami beristirahat
Tak menuntut keduniaan yang tidak mampu diberikan suaminya
Yang sadar ridhaNYA ada pada ridha suminya

Semoga aq bisa menjadi seperti itu....aamiin:-)

Kuliah sambil bekerja

Kuliah sambil bekerja..keren kaan..

Aq salut banget ma teman-teman yang bisa kuliah saat mereka bekerja..pembagian waktu, pembagian keuangan dan pembagian otak yang luar biasa..

Tapi bukan berarti yang hanya bekerja itu gak keren...bagiku bekerja mirip dengan kuliah..ada tugas, ada pe er, harus banyak belajar, bahkan ujian...penilaian atas kemampuan kitapun ada...

Itulah sebabnya, aq senang sekali bekerja..dan untuk variasi dalam bekerja aq skemakan seperti kuliah..

Banyak baca buku, banyak cari informasi bahkan langsung praktek atas ilmu yg dimiliki...

Yang pasti bekerja jd gak jenuh dan semakin menarik...
Tau gak alasannya???
Yaa tentu saja kalo bekerja dpt uang...hehehe

Pokoknya dimanapun kita berada pastikan kita senantiasa menjadi manusia pembelajar....ocre.... :-)